Liebe Patienten!
Der Hochsommer hat uns fest im Griff – Hitze und schwitzen ist angesagt.
Ein wenig Abkühlung kann man sich ganz leicht mit der richtigen Atemtechnik verschaffen:
Ist unser Brustkorb weit geöffnet und somit gedehnt, fällt das Atmen leichter, da die Luft auch die kleinsten Lungenbläschen erreicht.
Hier eine einfache Übung:
Auf dem Rücken liegend beide Arme weit hinter dem Kopf strecken, die Beine liegen ausgestreckt am Boden – in dieser Position durch die Nase in den Brustkorb einatmen.
Dann mit der Ausatmung durch den Mund die Arme über den Kopf nach vorn führen und die Beine Richtung Brustkorb an beugen –die Arme umfassen die Knie und ziehen sie leicht ran.
Mit der Einatmung wieder Arme und Beine austrecken.
Wiederholen Sie die Übung mit beiden Beinen viermal, dann zweimal jedes Bein einzeln und dann nochmal mit beiden Beinen.
Neben der richtigen Atemtechnik ist natürlich weiterhin viel Trinken angesagt.
Einen guten Start in den Tag!
Ihr PHYSIOWORXX – Team
Der Hochsommer hat uns fest im Griff – Hitze und schwitzen ist angesagt.
Ein wenig Abkühlung kann man sich ganz leicht mit der richtigen Atemtechnik verschaffen:
Ist unser Brustkorb weit geöffnet und somit gedehnt, fällt das Atmen leichter, da die Luft auch die kleinsten Lungenbläschen erreicht.
Hier eine einfache Übung:
Auf dem Rücken liegend beide Arme weit hinter dem Kopf strecken, die Beine liegen ausgestreckt am Boden – in dieser Position durch die Nase in den Brustkorb einatmen.
Dann mit der Ausatmung durch den Mund die Arme über den Kopf nach vorn führen und die Beine Richtung Brustkorb an beugen –die Arme umfassen die Knie und ziehen sie leicht ran.
Mit der Einatmung wieder Arme und Beine austrecken.
Wiederholen Sie die Übung mit beiden Beinen viermal, dann zweimal jedes Bein einzeln und dann nochmal mit beiden Beinen.
Neben der richtigen Atemtechnik ist natürlich weiterhin viel Trinken angesagt.
Einen guten Start in den Tag!
Ihr PHYSIOWORXX – Team
